Hoe kun je inscheuren bij de bevalling voorkomen?

Veel vrouwen zijn bang om tijdens de bevalling in te scheuren. Dat is begrijpelijk, want het idee alleen al kan spanning oproepen. Gelukkig zijn er manieren om het risico te verkleinen. Helemaal voorkomen kan niet, maar er bestaan technieken waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze helpen. Daarom is het goed om te weten wat je zelf kunt doen om de kans zo klein mogelijk te maken.

In bad tijdens de bevalling: voordelen voor huid en perineum

Een belangrijke tip om scheuren te voorkomen, is om tijdens de actieve fase van de bevalling (5 tot 10 cm ontsluiting) in bad te gaan. Warm water heeft meerdere voordelen:

• Een warme huid is soepeler. Daardoor scheurt het perineum minder snel.
  Beter doorbloede huid. Warmte stimuleert de doorbloeding, wat helpt tegen inscheuren.
  Blijvend effect. Zelfs als je uit bad stapt om buiten het water te persen, behoud je de voordelen van het warme water.

Deze methode is wetenschappelijk onderzocht en daarom wordt ze steeds vaker toegepast in de praktijk.

De rol van ademhaling bij persen

Ademhaling is de sleutel tijdens de persfase. Wanneer je je ademhaling goed inzet:

• Houd je de druk vast tijdens een perswee;
• Ondersteun je je bekkenbodem bewust, waardoor de kracht effectief naar beneden gaat;
• Voorkom je onnodige spanning in je schouders, nek en gezicht.

In plaats van een ontploffend hoofd krijg je een gevoel van gecontroleerde kracht.

De Noorse handgreep en warme doeken tegen inscheuren

Een andere effectieve techniek is de Noorse handgreep. Hierbij geeft de verloskundige of gynaecoloog met de hand tegendruk tegen het perineum op het moment dat het hoofdje van de baby geboren wordt. Dit beschermt het weefsel en helpt scheuren te voorkomen.

Nog beter werkt deze techniek in combinatie met warmte. Bovendien maakt een warme doek of washand het perineum soepeler en rekbaarder. Ook dit is wetenschappelijk onderbouwd en daarom een waardevolle toevoeging.

Scheuren of knip: hoe maak je de juiste keuze?

Zelfs als je alle maatregelen neemt, kan het zijn dat je toch inscheurt. Dat hoort soms bij bevallen en is niet altijd te voorkomen. Soms kan een zorgverlener inschatten dat een knip beter is dan een ernstige scheur.

Redenen voor een knip kunnen zijn:

• Het risico op een diepe scheur.
• Slechtere harttonen van de baby, waardoor een snelle geboorte nodig is.

Een knip kan in die situatie dus echt de juiste keuze zijn. Met andere woorden: het helpt om te weten dat de beslissing zorgvuldig genomen wordt om jou en je baby te beschermen.

Informed consent: waarom regie zo belangrijk is

Belangrijk is dat je zorgverlener altijd uitlegt waarom een knip wordt gezet en dat er om jouw toestemming wordt gevraagd. Dit noemen we informed consent. Daardoor blijf jij betrokken bij de beslissing en houd je de regie. Dat geeft vaak meer rust en zorgt ervoor dat je achteraf met een positiever gevoel terugkijkt op de bevalling.

Zwangerschapsyoga en een soepele bevalling

Misschien vraag je je af wat zwangerschapsyoga hiermee te maken heeft. Het antwoord: heel veel. In zwangerschapsyoga werk je aan bewustzijn van je bekkenbodem en leer je ademhalingstechnieken die helpen om spanning los te laten tijdens het persen.

• • Ontspannen perineum. Minder spanning betekent meer souplesse van de huid.
  • Betere ademhaling. Je leert technieken die je ondersteunen in de ontsluitingsfase én bij het persen.
  • Voorbereid op keuzes. In de lessen komt ook aan bod hoe je het gesprek voert met je zorgverlener en welke keuzes er tijdens een bevalling kunnen spelen.

Zwangerschapsyoga is dus geen wondermiddel, maar wel een manier om je beter voor te bereiden. Bovendien geeft het je concrete tools om de kans op scheuren te verkleinen en meer vertrouwen te hebben in je bevalling. In mijn praktijk in Rotterdam geef ik groepslessen en privélessen.

Tips om scheuren bij de bevalling te verminderen

Inscheuren tijdens de bevalling is niet altijd te voorkomen. Toch kun je het risico aanzienlijk verkleinen door warmte, technieken zoals de Noorse handgreep en een goede voorbereiding met zwangerschapsyoga. Daarmee doe je alles wat binnen jouw invloed ligt, en dat geeft rust.

Blijkt een knip de beste keuze, dan is het goed om te weten dat die beslissing altijd in het belang van jou en je baby wordt genomen. Met duidelijke uitleg en informed consent houd jij de regie. Kortom, je kunt met vertrouwen en trots terugkijken op de geboorte van je kind.